La periodización se define como la planificación metódica y estructurada del proceso de entrenamiento que implica una secuencia lógica y sistemática de múltiples variables de entrenamiento (intensidad, volumen, frecuencia, período de recuperación y ejercicios) de manera integradora con el objetivo
El tiempo de descanso entre series es una variable del entrenamiento que poca gente tiene en cuenta y no debería ser así, y más aun en calistenia donde ya de por si cuesta más controlar las variables del entrenamiento.
Siempre se ha asociado tener unos bíceps grandes a un símbolo de fuerza y masculinidad, y por esto prácticamente todo el sector masculino al empezar a entrenar sobretodo en salas de musculación se incide mucho sobre este músculo.
Cuando vemos un atleta de calistenia avanzado lo primero que nos llama la atención es sus abdominales desarrollados. Esto tiene una sencilla explicación, y es que la principal función de nuestro abdomen o core es la de estabilizar el cuerpo
La creatina es un compuesto que actúa como almacén inmediato de energía. El cuerpo humano necesita energía para funcionar y la forma de energía que utiliza es el ATP. El ATP (adenosín trifosfato) es la moneda energética del cuerpo y
Desde siempre ha existido una polémica, que salta y se vuelve viral de forma prácticamente cíclica, en torno a la relación entre el entrenamiento del tren inferior y la eficiencia en el entrenamiento de fuerza isométrica o tensión.
Si estas aquí es porque seguro viste a alguien equilibrando su cuerpo con tan solo sus dos brazos o incluso uno. Y probablemente tienes en tu cabeza un gran número de preguntas: ¿Cómo? ¿Cuánto me tomaría? ¿Por dónde comenzar? Y
El cuerpo humano para sobrevivir y llevar a cabo las funciones del día a día necesita energía, que obtiene de los nutrientes presentes en los alimentos. Una vez ingeridos los alimentos el cuerpo los procesa y reduce, primero hasta nutrientes
Otra de las míticas preguntas que asaltan a todos los principiantes y no tan principiantes, y es cuantos días a la semana debemos entrenar o lo que es lo mismo la frecuencia de nuestros entrenamientos.